评论：健身增肌背部：终极指南
内容简介：健身增肌背部：终极指南 引言 背部肌肉对于整体体型和力量至关重要。一个强壮的背部可以改善姿势、减少背痛，并为其他运动活动提供稳定性。对于想要增肌的人来说，了解如何有效锻炼背部是必不可少的。 背部肌肉群 背部肌肉包括以下主要肌群： 背阔肌：覆盖中背部，负责拉伸动作。 菱形肌：位于肩胛骨之间，负责向上提肩胛骨。 冈下肌：位于肩胛骨下方，负责向外旋转手臂。 骶棘肌：沿着脊柱延伸，负责躯干的伸展。...
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