评论：健身房锻炼增肌饮食指南
内容简介：健身房锻炼增肌饮食指南 对于那些希望在健身房锻炼时增加肌肉的人来说，饮食至关重要。摄入正确的营养素可以帮助你构建肌肉，同时减少脂肪。以下是健身房锻炼增肌饮食的全面指南： 蛋白质 蛋白质是肌肉生长的基本组成部分。健身房锻炼时，你的身体需要比平时更多的蛋白质来修复和重建肌肉组织。一般来说，建议每天每公斤体重摄入 1.6-2.2 克蛋白质。如果你的体重是 70 公斤，那么你每天需要摄入 112-154...
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