评论：健身减脂增肌食谱三餐
内容简介：健身减脂增肌食谱三餐 引言 健身减脂增肌是一个艰巨的任务，需要自律、坚持和均衡的营养。饮食在健身过程中扮演着至关重要的角色，提供身体所需的能量和营养素。本文将提供一份适合健身减脂增肌的三餐食谱，帮助你实现健身目标。 早餐（约500卡路里）燕麦片（1杯）：富含膳食纤维，提供持久的饱腹感。牛奶或豆奶（1杯）：提供蛋白质和钙质。浆果（1/2杯）：富含抗氧化剂和维生素。坚果（1/4杯）...
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