内容简介：全面指南：打造有效的减肥健身饮食计划 对于那些寻求减轻体重和提升健康的人来说，制定一个有效的减肥健身饮食计划至关重要。这样的计划应该均衡、营养丰富，并满足个人健康目标和生活方式。 1. 设定现实的目标 减肥的目标设定应该是现实的和可持续的。每周减重 1-2 磅是一个健康且可实现的目标。过快的减肥可能导致肌肉流失、代谢放缓和复胖。 2. 专注于全食物 全食物是指未经加工或精制的食物，例如水果、蔬菜...
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