评论：如何通过健身科学地增肌
内容简介：如何通过健身科学地增肌 引言 增肌是许多健身爱好者的目标，但它需要一个科学的计划，包括适当的训练、营养和休息。本文将深入探讨健身增肌的方方面面，从基础知识到高级策略，为您提供全面指导，帮助您有效地增加肌肉质量。 肌肉生长机制 肌肉生长是一个复杂的过程，涉及激素、神经和机械刺激。当肌肉受到阻力训练的刺激时，它会产生微小的撕裂。在休息和恢复期间...
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