内容简介：如何科学健身增肌 + 科学跑步方案 健身是一种很好的方式来改善整体健康和体质。它可以帮助你减肥、塑造肌肉、增强骨骼和降低患慢性疾病的风险。然而，如果没有适当的指导，健身也可能导致受伤。因此，为了最大程度地利用你的健身之旅，了解如何安全有效地进行锻炼至关重要。 如果你正在考虑开始健身以增肌，那么这里有一些提示可以帮助你入门: 如何安全增肌 确定你的目标：在你开始任何健身计划之前，确定你的目标很重要...
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