评论：健身房增肌训练的终极指南
内容简介：健身房增肌训练的终极指南 增肌是一项艰巨的任务，但如果你遵循正确的策略，它是可以实现的。本文将为您提供在健身房进行增肌训练的全面指南，涵盖饮食、训练和补充方面的所有内容。 饮食 建立肌肉需要足够的蛋白质、碳水化合物和脂肪。蛋白质是肌肉生长和修复所必需的，碳水化合物为你的锻炼提供能量，脂肪提供激素产生和能量。 蛋白质：每天每公斤体重摄入1.6-2.2克蛋白质。良好的蛋白质来源包括瘦肉、鱼...
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