评论：女性健身增肌全面指南
内容简介：女性健身增肌全面指南 对于女性来说，健身增肌可能是令人生畏的任务，但遵循正确的策略和计划，达到目标是绝对可能的。本文将提供女性增肌所需的全面指南，涵盖从营养和训练计划到补充剂和常见挑战的一切内容。 营养 饮食是增肌的关键组成部分。你需要消耗比身体消耗更多的卡路里来建立肌肉。以下是一些针对增肌的营养准则：* 增加蛋白质摄入量：蛋白质是肌肉生长的主要原料。目标每天每公斤体重摄入 1.6-2.2...
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