评论：健身增肌食谱简单又科学
内容简介：健身增肌食谱简单又科学 对于健身增肌的人来说，制定一份科学合理的饮食计划至关重要。以下是一份简单易行的增肌食谱，可帮助您高效地增加肌肉质量。 饮食原则 在制定增肌食谱时，应遵循以下原则：热量盈余：热量摄入应大于消耗。充足蛋白质：蛋白质是肌肉合成必不可少的，建议每天每公斤体重摄入1.6-2.2克蛋白质。均衡碳水和脂肪：碳水化合物为身体提供能量，脂肪支持激素产生。充足水分...
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