内容简介：健身减肥期间适合吃的健康食品 蛋白质 蛋白质是肌肉生长和修复必不可少的营养素。它还具有很强的饱腹感，可以帮助您控制食欲，减少卡路里的摄入。推荐的蛋白质摄入量为每公斤体重 1.2-2.0 克。优质蛋白质来源包括：瘦肉、鱼、家禽、豆类、坚果和种子。 碳水化合物 碳水化合物为身体提供能量。选择全谷物、水果和蔬菜等复杂碳水化合物。这些食物富含纤维，可以帮助您感到饱腹和满足，而且它们的血糖指数较低...
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