内容简介：瘦子增肌健身最优休息时间指南 对于瘦子增肌来说，寻求最佳的锻炼计划和营养方法至关重要。除了这些因素外，休息时间也是增肌过程中不可忽视的组成部分，它可以影响肌肉恢复和生长。 决定休息时间的因素 锻炼强度：强度越高的锻炼，肌肉需要更长的恢复时间。 训练量：完成的组数和次数越多，需要更长的休息时间。 肌肉群：不同的肌肉群需要不同的恢复时间。例如，腿部肌肉比肩部肌肉需要更长的恢复时间。 个人恢复能力...
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