内容简介：新手增肌健身哑铃全攻略：从入门到快速增长 导言 对于健身新手来说，哑铃训练是一个绝佳的选择。它不仅可以帮助你增加肌肉、增强力量，还可以提高协调性和平衡能力。本文将为你提供新手增肌健身哑铃的全面指南，从选择哑铃、制定训练计划到正确的训练技巧，帮助你快速提升肌力和体格。 选择正确的哑铃 选择哑铃时，需要考虑以下几个因素：重量：新手宜从轻重量开始，逐渐增加重量。建议选择重量能做8-12次动作的哑铃...
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