内容简介：普通健身真的能增肌减脂吗？ 普通健身，是指没有专业指导和训练计划的健身方式，通常包括一些常见的动作，如跑步、俯卧撑、哑铃操等。很多人通过普通健身来实现增肌减脂的目标，但效果往往因人而异，无法保证每个人都能达到理想的结果。 增肌方面 增肌需要通过力量训练来刺激肌肉生长。普通健身中的动作大多是复合动作，能同时锻炼到多个肌肉群，但由于缺乏系统性，难以针对特定肌肉进行孤立训练。此外...
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