内容简介：科学减脂：健身减重的完整指南 导言 减脂健身是一个多方面的过程，涉及营养、运动和生活方式的改变。遵循正确的策略至关重要，以实现持久而健康的减重目标。本文提供了一份全面的指南，介绍一般减脂健身的各个方面，帮助您踏上减脂之旅。 营养 1. 热量赤字：要减脂，您需要消耗比燃烧更多的热量。通过减少卡路里摄入和增加活动水平来创造热量赤字。 2. 宏量营养素分布：重点摄取富含蛋白质、碳水化合物和脂肪的食物...
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