内容简介：新手增肌健身攻略：开启肌肉之旅 踏上增肌健身之旅，对于新手来说，难免会感到迷茫和不知所措。这篇文章将提供一个全面的新手增肌健身攻略，为你指明方向，助你高效增肌。 1. 为增肌制定清晰目标 在开始健身之前，明确你的增肌目标至关重要。你是想提升整体肌肉质量，还是专注于特定肌肉群？根据你的目标，调整你的训练计划和饮食习惯，确保它们与你的目标相一致。 2. 选择适合新手的训练计划 对于新手来说...
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