内容简介：池池增肌健身：新手入门指南 增肌健身对于新手来说是一项具有挑战性的任务，但遵循正确的指南和策略，可以显著提高你的进步。本篇文章将为你提供池池增肌健身的全面入门指南，涵盖从饮食、训练到恢复的各个方面。 1. 饮食基础 热量过剩 增肌的关键是摄入足够的热量，以支持肌肉生长。新手一般需要比维持体重多摄入 500-1000 卡路里。使用卡路里追踪器来记录你的饮食，确保你达到热量过剩的目标。 宏营养素...
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