内容简介：健身后高效减脂的减脂餐指南 健身后及时补充能量和营养对于促进肌肉恢复和减脂至关重要。选择正确的减脂餐可以帮助你最大限度地提高健身成果。 健身后减脂的原则 * 补充蛋白质：蛋白质是肌肉修复和生长的关键营养素。运动后摄入足够的蛋白质可以帮助修复肌肉纤维，促进肌肉增肌和减脂。* 适量碳水化合物：碳水化合物为运动提供了能量。在健身后摄入适量的碳水化合物可以帮助补充肝糖，为肌肉恢复提供能量。* 低脂肪...
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