内容简介：健身吃什么才能增肌？终极增肌饮食指南 对于寻求增肌的健身爱好者来说，饮食是至关重要的。正确的营养可以帮助你建立和维持肌肉量，而错误的饮食则会阻碍你的进度。 本指南将探讨增肌最好的食物，以及如何通过饮食计划来优化你的结果。 增肌圣三一 增肌饮食的核心是由以下三种营养素组成的圣三一：蛋白质：蛋白质是肌肉生长的基石，每公斤体重需要摄入 1.6-2.2 克蛋白质。碳水化合物：碳水化合物为你的锻炼提供能量...
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