评论：在家就能增肌：无需健身房
内容简介：在家就能增肌：无需健身房 对于那些想要增加肌肉围度的人来说，健身房可能是一个显而易见的目的地。然而，健身房会员资格的费用和繁忙的时间表可能会阻碍一些人实现他们的目标。好消息是，在无需健身房的情况下，通过适当的饮食和家庭锻炼，也能有效增肌。 饮食：增肌的基础 增肌需要摄入足够的蛋白质、碳水化合物和脂肪。蛋白质是肌肉生长的主要成分，每天每公斤体重需要摄入 1.6-2.2 克。碳水化合物提供能量...
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