内容简介：健身后喝牛奶：增肌利器还是谬论？ 对于健身爱好者而言，健身后补充营养至关重要。而牛奶，作为一种富含蛋白质和碳水化合物的饮品，长期以来一直被认为是健身后的理想选择。然而，关于健身后喝牛奶增肌的说法是否属实，却一直存在争议。 牛奶中的营养成分 牛奶是一种营养丰富的饮品，富含以下营养成分：* 蛋白质：牛奶中约含3.3%的蛋白质，其中包括酪蛋白和乳清蛋白。酪蛋白是缓慢消化的蛋白质，可以持续供应氨基酸...
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