内容简介：男生增肌健身训练计划：打造理想体格 对于男性来说，增肌健身是一种塑造理想身材、提升整体健康水平的有效手段。制定科学的训练计划至关重要，以最大化收益并避免伤害。本文章将提供一个全面的男生增肌健身训练计划，从初学者到中级水平都有涵盖，帮助你系统地朝着目标迈进。 循序渐进，量力而行 增肌健身需循序渐进，切勿操之过急。对于初学者，建议每周训练 2-3 次，每次 45-60 分钟。随着体能和力量的提升...
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