内容简介：健身增肌期一天吃什么：饮食指南和食谱 在健身增肌阶段，饮食在获取肌肉质量和力量中起着至关重要的作用。摄入足够的卡路里和蛋白质是至关重要的，同时还要注意摄入其他重要的营养素，如碳水化合物、脂肪和微量营养素。 增肌期卡路里需求 为了增加肌肉，需要摄入比消耗量更多的卡路里。卡路里需求会根据个人体型、年龄、活动水平和代谢率而有所不同。一个简单的计算方法是将体重（公斤）乘以30-35。例如...
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