评论：最全面的减脂增肌健身餐单
内容简介：最全面的减脂增肌健身餐单 引言 减脂增肌是健身界永恒的话题，想要达到既减去脂肪又能增加肌肉的理想身材，除了需要科学的训练计划，合理的饮食安排也至关重要。本文将提供一份全面的减脂增肌健身餐单，包含详细的蛋白质、碳水化合物和脂肪摄入量，以及食物推荐和食谱建议，帮助健身爱好者制定最适合自己的饮食计划。 蛋白质摄入 蛋白质是肌肉生长的必需品。减脂增肌期间，建议每日蛋白质摄入量为每公斤体重1.6-2.2克...
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