评论：新手增肌健身房训练
内容简介：新手增肌健身房训练 引言对于想要增肌的新手来说，健身房训练是至关重要的。本文将为初学者提供全面的指南，帮助他们制定高效的训练计划，最大限度地提高增肌效果。 1. 训练计划制定 * 频率：每周进行 2-3 次全身训练或每次训练针对不同肌肉群的分割训练。* 时间：每次训练持续 45-60 分钟。* 休息时间：组间休息 60-90 秒，练习间休息 2-3 分钟。* 负重...
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