内容简介：科学饮食指南：健身减脂增肌餐做法 健康饮食是健身过程中至关重要的一环，无论是减脂还是增肌，都需要科学合理的饮食计划。本文将提供一份详细的健身减脂增肌餐做法指南，帮助您达到理想的身体目标。 健身减脂餐 减脂的关键在于减少热量摄入，同时保证营养均衡。以下是一份减脂餐的原则：* 蛋白质优先：蛋白质可以促进饱腹感，抑制食欲，有助于肌肉保留。建议每天摄入每千克体重1.2-2克蛋白质。* 碳水化合物适量...
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