内容简介：新手健身房增肌指南：训练视频助你打造肌肉 对于健身新手来说，走进健身房可能会让人不知所措，尤其是当目标是增肌时。为了帮助你入门，我们将提供一个全面的指南，包括健身房训练视频，帮助你制定一个有效的训练计划，最大限度地提高肌肉增长。 训练原则 在开始任何健身计划之前，了解一些关键的训练原则至关重要：* 渐进超负荷：随着时间的推移逐步增加重量或阻力，以刺激肌肉生长。* 复合动作...
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