内容简介：健康有效的减脂增肌健身零食 对于健身爱好者来说，零食是必不可少的，它可以在两餐之间补充能量，帮助保持血糖稳定，促进肌肉恢复和生长。然而，选择正确的零食至关重要，它应该满足以下要求：热量适中、蛋白质含量高、富含健康脂肪和复杂碳水化合物。 高蛋白零食 蛋白质是肌肉生长的基石，也是减脂期间保持饱腹感的重要营养素。以下是几种高蛋白健身零食：* 脱脂酸奶（配坚果或水果）：酸奶富含蛋白质、钙和益生菌...
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