评论：新手减脂增肌健身房指南
内容简介：新手减脂增肌健身房指南 引言对于新手而言，减脂增肌健身房之旅可能既令人兴奋又充满挑战。本文将为您提供一个全面的指南，帮助您制定一个有效的健身计划，实现您的减脂增肌目标。 制定健身计划* 设定目标：确定您的减脂和增肌目标。理想的目标是每周减重 0.5-1 磅，增肌 0.5-1 磅。* 制定时间表：每周安排 3-4 次健身房锻炼。每次锻炼大约持续 45-60 分钟。* 选择锻炼...
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