评论：健身增肌必吃主食指南
内容简介：健身增肌必吃主食指南 健身增肌需要摄取充足的热量和蛋白质。其中，主食作为热量的主要来源，在增肌过程中扮演着至关重要的角色。本文将详细介绍健身增肌必吃的主食，帮助你有效增加肌肉量。 全谷物 全谷物富含纤维、维生素和矿物质，是增肌的理想主食。它们缓慢释放能量，让你长时间保持饱腹感，避免过早饥饿。常见的全谷物包括： 糙米 藜麦 燕麦片 全麦面包 全麦意大利面 薯类 薯类，如马铃薯、红薯和山药...
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