内容简介：健身增肌增重速食食谱：助你快速提升肌肉质量 前言 对于健身爱好者来说，增肌增重是永恒的话题。除了坚持不懈的训练外，饮食也是影响增肌效果的关键因素。本文将提供一份速食食谱，帮助你快速增加肌肉质量。 食物选择原则 增肌增重的食谱应以以下原则为指导：高热量：为肌肉提供足够的能量。高蛋白质：蛋白质是肌肉构建的基石。适量碳水化合物：碳水化合物补充能量，促进蛋白质合成。富含健康脂肪：健康脂肪参与激素合成...
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