内容简介：健身增肌食谱：晚上吃什么？ 在健身增肌的过程中，饮食至关重要，尤其是晚上吃什么。适当的晚餐有助于促进肌肉恢复和生长，并为第二天的高强度训练做好准备。以下是一份为健身增肌量身打造的晚上食谱： 蛋白质 蛋白质是肌肉恢复和生长的基石。晚餐应包含以下富含蛋白质的食物：* 瘦肉：鸡肉、火鸡、鱼、牛肉* 鸡蛋：全蛋或蛋白* 乳制品：脱脂牛奶、酸奶、乳清蛋白粉* 植物性蛋白质：扁豆、豆类、藜麦 碳水化合物...
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