内容简介：想塑形不增肌？科学健身指南 对于想要塑形而不是增加肌肉的人来说，健身计划需要进行一些调整。以下是一些科学健身指南，可以帮助你实现塑形目标，同时最大程度地减少肌肉增长： 1. 适度强度有氧运动 有氧运动是塑形的关键。选择中等强度的有氧运动，如快走、慢跑或游泳，每周进行至少 150 分钟。这些活动可以燃烧卡路里，改善心血管健康，同时不会过度增加肌肉质量。 2. 专注于复合练习...
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