内容简介：健身增肌后的饮食宝典：最大化肌肉生长 对于健身爱好者来说，健身完后的一顿饭至关重要，它关系到你的肌肉恢复和生长。正确的饮食选择可以帮助你最大化健身成果，而错误的食物则会阻碍你的进步。 健身增肌后应吃的食物类型 1. 蛋白质 蛋白质是肌肉修复和生长的基石。健身后应摄入足够的蛋白质，大约每公斤体重1.2-2克。优质蛋白质来源包括瘦肉鸡肉、鱼、豆类、坚果和豆腐。 2. 碳水化合物 碳水化合物提供能量...
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