内容简介：10天增肌健身训练计划：循序渐进，打造强健体魄 对于渴望拥有健美体魄的人来说，增肌健身训练至关重要。肌群的生长需要经过科学的训练和营养支持，而一个有计划的10天健身计划可以帮助您高效起始增肌之旅，为长期目标奠定坚实基础。 第1-3天：渐入佳境 开始健身时，您的身体需要适应训练强度。前三天，专注于复合动作，如深蹲、卧推和划船，这些动作可以同时训练多个肌群。重量和组数应适中...
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