内容简介：徒手健身增肌：速度与局限性 徒手健身，又称体重训练，是一种无需借助器械，仅依靠自身体重进行锻炼的方式。近年来，由于其方便、低成本和高效的特性，受到越来越多人的青睐。但许多人心中也存在着一个疑问：徒手健身增肌快吗？ 增肌速度：受限因素探讨 影响徒手健身增肌速度的因素主要有： 训练强度：徒手训练中，无法像使用器械那样随心所欲地调整重量。因此，训练强度受限于自身体重，难以达到较高的负荷...
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