内容简介：健身增肌：每个动作保持多久最有效？ 引言 在健身增肌的过程中，动作的持续时间是一个重要的因素。它会影响肌肉的刺激、生长和恢复。本文将探索健身增肌中每个动作的最佳持续时间，并提供科学依据和实用建议。 肌肉超负荷原则 健身增肌的本质是让肌肉接受超负荷的刺激，从而引发肌肉损伤和修复反应。在这个过程中，肌肉会合成新的蛋白质，导致肌肉纤维增粗和力量增强。动作的持续时间是影响肌肉超负荷的一个关键因素。...
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