内容简介：健身房增肌男运动大全：有效提升肌肉量 对于男性来说，增肌是塑造完美体型的重要目标。健身房提供了丰富的训练器械和科学的指导，是增肌的理想场所。以下是一份针对健身房增肌男的全面运动指南，涵盖了各个部位的训练动作。 胸部 * 卧推杠铃：仰卧在平凳上，双手握杠铃与肩同宽，缓慢下放至胸部，再向上推回起点。* 上斜哑铃飞鸟：坐在上斜板凳上，双手持哑铃，缓慢将哑铃抬起至水平位置，再下放回起点。* 下斜哑铃飞鸟...
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