内容简介：健身到底可以增肌增重多少？ 对于想要通过健身增肌增重的人来说，了解自己能取得多大程度的进步是一个重要的问题。虽然有许多因素可以影响健身效果，但一般来说，有规律的健身锻炼可以让你在几个月的时间内显著增加肌肉和体重。 增肌增重的速度 一般来说，初学者在开始健身的前 6-8 周可以快速增肌增重。在此期间，每周增加 0.5-1 公斤肌肉和 1-2 公斤体重的增幅并不少见。然而，随着时间的推移...
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