内容简介：健身减肥的同时如何增加肌肉 前言 减肥健身时，人们通常会专注于减脂，但同时增肌也同样重要。肌肉可以帮助我们消耗更多卡路里、提高新陈代谢，并塑造更美观的体态。本文将提供一些在减肥健身过程中同时增加肌肉的技巧。 1. 摄取足够的蛋白质 蛋白质是肌肉生长和修复不可或缺的营养素。减肥时，摄取足够的蛋白质尤其重要，以防止肌肉流失。建议每日每公斤体重摄取 1.6-2.2 克蛋白质。 2. 进行阻力训练...
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