内容简介：健身房增肌练后怎么吃？优化饮食加速肌肉增长 在健身房努力锻炼后，及时补充营养对于增肌至关重要。正确的练后饮食可以帮助你最大程度地恢复肌肉，促进肌肉生长，并为下一次训练做好准备。 为什么练后饮食很重要？ 锻炼会破坏肌肉纤维，导致微损伤。练后饮食的主要目的是提供以下营养，帮助肌肉恢复和生长：* 蛋白质：氨基酸是蛋白质的组成部分，它们是肌肉修复和重建的必需品。* 碳水化合物：碳水化合物为肌肉补充能量...
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