内容简介：增肌健身房游戏教案设计：循序渐进，科学训练 健身房游戏可以为枯燥的健身过程增添乐趣，同时帮助健身者保持动力。对于增肌目的的健身者而言，设计科学且循序渐进的游戏教案至关重要。本教案将全面阐述如何为增肌者设计有效的健身房游戏，从基础练习到高级挑战，循序渐进地提升训练强度。 基础阶段（1-4周） 目标：熟悉动作模式，建立基础力量和耐力。 游戏： 梯子游戏：使用哑铃或壶铃...
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