内容简介：健身后饮食补餐 增肌有效吗？ 对于健身爱好者而言，训练后及时补充营养对于增肌至关重要。那么，健身完后饮食增肌究竟是否有效？本文将深入探讨这一问题，分析其原理、有效性以及注意事项。 健身后增肌的原理 健身训练会对肌肉组织造成损伤。训练后，肌肉需要修复和重建。这一过程需要充足的营养，尤其是蛋白质和碳水化合物。* 蛋白质：蛋白质是肌肉建设的基石。它可以帮助修复损伤的肌肉组织，促进肌肉生长。*...
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