内容简介：男士健身减肥指南：突破瓶颈，打造完美体魄 男性健身减肥是一项艰巨的挑战，需要纪律、毅力和决心。本文将提供全面指南，帮助男士克服常见障碍，实现健身减肥目标，打造健康健美的体魄。 1. 制定健身计划 制定个性化的健身计划是成功健身减肥的关键。计划应包括以下元素：* 目标：设定明确、可实现的健身和减肥目标。* 频率和强度：每周进行至少 3 次适度强度或 2 次高强度锻炼。* 持续时间：每次锻炼至少持续...
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