评论：健身人吃什么增肌好？
内容简介：健身人吃什么增肌好？ 健身人群为了实现增肌的目标，在饮食上需要摄入充足的蛋白质、碳水化合物和健康脂肪，同时也要注意营养均衡和热量分配。 蛋白质： 蛋白质是肌肉生长的关键物质，健身人群应摄入比一般人更多的蛋白质，推荐量为每公斤体重1.6-2.2克。优质的蛋白质来源包括：瘦肉、鱼类、鸡肉、豆类、豆腐、奶制品和鸡蛋。 碳水化合物： 碳水化合物为肌肉提供能量，帮助肌肉恢复和增长...
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