评论：晚餐吃什么才能健身增肌？
内容简介：晚餐吃什么才能健身增肌？ 增肌是一个漫长且艰巨的过程，需要保持严格的训练和饮食计划。其中，晚餐对促进肌肉生长至关重要，因为它是为身体提供营养和能量的关键时刻。 以下是晚上进食时可以促进健身增肌的一些关键食物： 蛋白质 蛋白质是肌肉生长的基石，每磅体重至少应摄入 0.7-1 克蛋白质。良好的蛋白质来源包括：瘦肉（鸡肉、鱼肉、牛肉）鸡蛋豆类乳制品 碳水化合物 碳水化合物为锻炼后的肌肉提供能量...
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