评论：减脂20斤健身全攻略
内容简介：减脂20斤健身全攻略 引言 减脂20斤看似是一项艰巨的任务，但只要制定周全的计划并坚持不懈，你完全可以做到。本文将提供一份全面的减脂20斤健身攻略，从饮食到锻炼，再到心态调整，全面助力你的减脂之旅。 一、饮食指南 1. 热量控制：计算你的每日热量需求，并制定一个热量缺口，每天减少 500-1000 大卡的热量摄入。 2. 营养均衡：确保摄入充足的蛋白质（每公斤体重 1.6-2.2 克）...
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