内容简介：新手健身房增肌计划：快速有效打造肌肉 对于健身新手来说，踏入健身房可能是令人望而生畏的，尤其是在制定增肌计划时。然而，通过遵循正确的策略和保持持之以恒，你可以有效地增加肌肉量，并随着时间的推移打造出令人印象深刻的身材。 基础知识：了解肌肉生长 肌肉生长是一个复杂的过程，涉及到肌肉纤维的微撕裂和随之而来的修复过程。通过施加超负荷（即超出你通常耐受力水平的重量或阻力），你可以刺激这种肌肉撕裂...
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