内容简介：告别臃肿！女生健身减肥计划指南 对于许多女性而言，健身和减肥是一个持续不断的旅程。遵循适当的计划对于实现目标至关重要。本指南将提供一个全面且循序渐进的计划，帮助女性有效减肥并改善整体健康状况。 了解基础知识 减肥的关键在于创造卡路里不足，即消耗的卡路里多于摄入的卡路里。可以通过饮食、运动或两者结合来实现这一目标。了解自己的基础代谢率（BMR）也是至关重要的，这是计算每日卡路里需求的基础。...
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