内容简介：健身减肥一个月：彻底改变体型和健康 健身减肥一个月，对于想要改善身体状况和减轻体重的人来说是一个绝佳的开始点。在这个月中，您可以通过有规律的锻炼和健康的饮食习惯，为持续的健康和减肥打下坚实的基础。 设定现实的目标 在开始任何减肥计划之前，设定现实的目标非常重要。如果您超重或肥胖，一个月内减掉 5-7 公斤是合理的。不要试图在短时间内减掉太多体重，因为这可能是不可持续的，并且会导致反弹式体重增加。...
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