评论：健身增肌重量安排指南
内容简介：健身增肌重量安排指南 为建立肌肉质量制定有效的训练计划至关重要。重量安排是其中一个重要的因素，它决定了每次锻炼的重量和次数。通过优化重量安排，你可以最大化肌肉增长并优化训练效果。 渐进超负荷原则 渐进超负荷是肌肉生长的关键原则。它意味着逐渐增加训练强度，以迫使肌肉适应和变得更强壮。在重量安排方面，这意味着随着时间的推移，你应该逐步增加重量或次数。 重量选择 最佳的重量取决于个人能力和健身目标...
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